آموزش رقص بندری + عکس

[sasanking]

آموزش رقص بندری
لطفا خوب توجه کنید تا یاد بگیرید

1)سرکنگی(sarkangi):

عبارتست از حرکات متناوب ارتعاشی کنگها(شانه ها) به سوی جلو و عقب..

می توانید برای انجام این حرکت از دو عدد موبایل استفاده نمایید،به طوریکه موبایلها را روی دوش(شانه)خود گذاشته و از توی منوی profile روی گزینه vibrating alret رفته و ان را on کنید..

این حرکتها برای اهنگهای با ریتم تند می باشد

sarkangi


http://iranian.fi/uploads/usersupload/112009//ef19e1d34d4744973b301419db8f8ae9.jpg

۲) قر کمر،ولی با یک متد متفاوت..

مطابق شکل باید باسن را تا انجایی که می توانید به طرفین بالا ببرید...شایان ذکراست این حرکت به علت صعوبت در اجرا در اهنگهایی با ریتم کند اجرا می شود..می توانید برای اجرای بهتر یک لنگ(long) به کمرتان ببندید..

kontow

توصیه:بر اساس اخرین یافته های دانشمندان اجرای صحیح این حرکت دوایی برای نفخ شکم می باشد...

http://iranian.fi/uploads/usersupload/112009//a174655d512e8c4dc0d41bc1797263c2.jpg


3)گردنک(gardonak):

گردنک حرکتیست بس مشکل و به کسانی که دچار عارضه دیسک گردن هستند توصیه می شود از اجرای این حرکت خودداری نموده و به سرکنگی و قرکمر بسنده نمایند.

گردنک را می توانید توام با قر کمر انجام دهید..اجرای این حرکت با سرکنگی هم برای شما منظره زیبایی ایجاد میکند
تذکر:سرعت انجام این حرکت بستگی به سرعت ریتم دارد و به یاد داشته باشید که باید گردن را تا حد ممکن به طرفین حرکت داد...

gardonak1


http://iranian.fi/uploads/usersupload/112009//6b72b3d9b2a9da08285fe52aa5c48b4f.jpg


خوب،دوستان گرامی..سعی کنید روزی حداقل ۱ ساعت جلوی ائینه تمام قد این حرکات را تمرین کنید و بدانید که احتیاج به رژیم غذایی خاص هم ندارد...

امیدوارم مورد قبول واقع شده باشد و با ممارست و پشتکار فراوان بتوانید شادی بخش مجالس ا باشید...