خواسته بودید غذاهای حاوی پتاسیم را برایتان بگذارم . اینم برای شما دوستان عزیزم.......! [بایگانی]

Amir mina

10-18-2009, 04:06 PM

http://blogfa.com/images/smileys/11.gifخواسته بودید غذاهای حاوی پتاسیم را برایتان بگذارم . اینم برای شما دوستان عزیزم...
با مصرف غذاهای زیر میتوانید نیاز بدن به پتاسیم مصرفی را برطرف نمائید:
سیب زمینی یک عدد متوسط ۸۰۰ میلی گرم
اسفناج نصف فنجان به صورت پخته ۵۸۰ میلی گرم
عدس یک فنجان به صورت پخته ۴۹۸ میلی گرم
ماست بدون چربی نیم کیلو ۴۰۶ میلی گرم
کدو یک فنجان ۲۶۳ میلی گرم
موز یک عدد متوسط ۴۵۰ میلی گرم
گل کلم یک فنجان ۲۸۶ میلی گرم
طالبی ۲ فنجان ۳۷۲ میلی گرم
مل بدون چربی یک فنجان ۵۷۹ میلی گرم
مویز نصف فنجان ۶۸۱ میلی گرم
و سعی کنید آب بیشتری بنوشید . اصلی ترین روش بازگرداندن پتاسیم از دست رفته در اثر تعرق نوشیدن آب زیاد است...
http://i31.tinypic.com/5po3f9.jpg
http://blogfa.com/images/smileys/04.gifhttp://blogfa.com/images/smileys/04.gifhttp://blogfa.com/images/smileys/04.gifhttp://blogfa.com/images/smileys/09.gifhttp://blogfa.com/images/smileys/09.gifhttp://blogfa.com/images/smileys/09.gif